多才多艺的印度草药：南非醉茄Ahwagandha

印度古老的阿育吠陀治疗体系中，有一种很具有多种药用和养生价值的植物，可以减少压力和焦虑，提升精力，改善睡眠，减少对食物的渴望，并帮助你拥有更好的夫妻生活，它便是是南非醉茄Ashwagandha（拉丁学名：Withania somnifera）。现在，你可能会在欧美时尚咖啡馆的菜单上找到它——有时餐厅会将它与印度奶茶混合调制成拿铁。在梵语中，它的名字的字面意思是“马的气味”，因为它的根有特殊气味。（但服用南非醉茄不会让你身上有异味）欧美膳食补充剂市场将它归类为适应原（Adaptogen）补充剂，即它能平衡你的身体对压力的反应，在需要时平静或让你恢复活力。来自HerbalGram市场数据显示，美国含南非醉茄膳食补充剂在天然产品渠道的销量同比增加26%，2017年的市场销售额达1060万美元。发表在英国医学杂志上的一个病例报道了一名妇女，在服用南非醉茄的几个月后，脱发显著减少。南非醉茄还改善了她潜在的健康状况，包括甲状腺、皮质醇、胰岛素和其他激素的紊乱。虽然南非醉茄通常不被认为能治疗脱发，但这位女士却收获了这意外的惊喜。南非醉茄Ashwagandha主要有哪些成分和功效?南非醉茄的历史可以追溯到大约6000年前。总的来说，它被视为一种滋补品，所以又被称为“印度人参”，能帮助您身心年轻态。它的许多健康益处归因于其高浓度的醉茄内酯类（withanolide ）[1]，以及其他的活性成分如胆碱，谷甾醇，梦兰碱、内氨酸和其他生物碱、东莨菪碱、绿原酸、单宁酸和类黄酮。古往今来，它被用于：减少炎症，缓解疼痛，减轻抑郁症的症状。相关产品推荐KSM-66 南非醉茄 300mg *60粒?m.tb.cn/h.UHDj3sW南非醉茄含有的主要活性成分 ， 图片来自：食研汇功效简介缓解压力[2]能帮助降低肾上腺压力荷尔蒙皮质醇促进睡眠[3]南非醉茄拉丁植物学名中的somnifera，含义就是“诱导睡眠”改善大脑功能，包括记忆力，促进头脑清晰和注意力集中[4]在一项研究[5]中，南非醉茄在8周内显示了对改善成年人记忆力和认知功能的帮助生殖健康一项针对75名不育男性的研究中，用南非醉茄治疗的组显示出精子数量和运动能力增加。更重要的是，该治疗显示睾丸激素水平明显提高。研究报告说，服用草药的人群血液中的抗氧化剂水平升高。在另一项研究[6]中，对精子数量少的男性进行的临床研究。 经过三个月的治疗，结果显示南非醉茄将精子浓度提高了167%、精子量提高59%、精子活性提高57%，还优化了这些男性体内的荷尔蒙水平，使睾酮增加了17%，有14％的男性的伴侣怀孕。甲状腺健康：优化亚临床甲状腺功能减退症患者的甲状腺功能为了评估南非醉茄补充剂对亚临床甲状腺功能减退症患者的效果，印度的研究人员进行了一项双盲安慰剂对照试验[7]，邀请了50名年龄在18到50岁之间，促甲状腺激素（TSH）升高在4.5到10 micro IU/L的患者。受试者随机分为两组，一组服用600mg南非醉茄补充剂，另一组服用同等剂量的安慰剂。并且在基线和研究结束时测定血清甲状腺激素TSH、T3和T4水平。干预8周后，结果显示与服用安慰剂相比，每天服用600mg的南非醉茄提取物可显著改善甲状腺水平。实验组的三碘甲状腺素（T3）和甲状腺素（T4）的水平分别显著地增加了41.5％和19.6％。而且促甲状腺激素（TSH）水平降低了17.5％。由于甲状腺功能减退会引起甲状腺激素水平低，南非醉茄可以调节甲状腺激素水平，支持身体甲状腺健康。助力健身塑形能提升运动耐力，促睾酮，同时降低皮质醇，有利于增肌[8]南非醉茄的研究进展在过去的50年里，已经发表了900多篇关于南非醉茄科学文献，包括对其成分的化学分析、案例历史以及对其对细胞培养、动物和人的影响的研究。在实验室研究中，南非醉茄能镇定中枢神经系统，减少炎症，杀死癌细胞（但它的抗癌作用还没有在人类试验中得到确认）。目前市场上研究最为深入的两种南非醉茄的专利提取物分别为：Sensoril[9]（标准化含10%的醉茄内酯）和KSM-66[10]（标准化含5%的醉茄内酯）。KSM-66（浓缩自南非醉茄的根）1.1 KSM-66舒缓压力相关研究在一项双盲安慰剂对照研究[3]中，每天两次将300毫克 KSM-66或安慰剂给予60名睡眠品质欠佳的人，持续10周。（试验组(n = 40)和安慰剂组(n = 20)，随机比为2:1）结果显示，KSM-66南非醉茄优化了睡眠品质，数据是非常具有统计学意义的。 根据匹兹堡睡眠品质指数（PSQI）进行的评估显示，入睡所需的时间和夜半醒来的次数都减少了，整体睡眠品质也有所优化。 服用KSM-66的一组，PSQI在一个月里逐渐优化，整体优化了69%，而安慰剂组的优化为11%。 PSQI是一项自行回答的问卷，透过估算睡眠品质的七个组成部分（即主观睡眠品质、入睡所需时间、睡眠时间、夜半醒来次数、睡眠障碍、睡眠支持药品的使用以及一个月内的白天疲劳情况）来测量睡眠品质和模式。 另一项双盲研究[2]中，每天两次将300毫克KSM-66或安慰剂给予64名有严重慢性压力的受试者，持续60天。 在研究结束时，服用KSM-66的一组在所有压力评估量表上的得分均显著降低（P<0.0001），且其血清皮质醇水平的显著下降。2.2KSM-66提升认知力相关研究一项[11]对有些老化迹象的成年人进行的双盲研究中，评估了KSM-66对优化这些人的记忆力和认知功能的效用。每天两次将300毫克 KSM-66或安慰剂给予50名受试者。持续8周后， 用一些被广泛接受的测试来测量记忆和认知功能， 根据逻辑记忆、言语记忆、人脸和家庭图片的子测验得分，KSM-66组的即时记忆和一般记忆均有改进。 比起安慰剂组，南非醉茄组的执行功能、持续注意力和讯息处理速度均有显著优化。 这些测试反映了南非醉茄对思考能力（认知功能）的影响。相关产品推荐KSM-66 南非醉茄 *60粒 (压力舒缓+健脑配方)?m.tb.cn/h.UscTGjySensoril浓缩自南非醉茄的根和叶子Sensoril(浓缩自南非醉茄的根和叶子)目前已经完成12项临床研究，拥有很好的生物利用度，且在研究中未显示有任何副作用。2.1Sensoril 舒缓压力相关研究一项为期60天的随机、双盲、安慰剂对照试验[12]，由130名男性和女性(18-60岁)参与（分为4组）。组1：摄入Sensoril 125 mg/天加安慰剂，组2：250mg/天，组3：500 mg/天，组4仅摄入安慰剂。30和60天后的测量结果显示，与安慰剂组相比，感官组的压力得分有统计学意义，与剂量相关的改善。60天后，250mg/天试验组显示如下比例的改善，疲劳减轻(79.3%)，注意力集中改善(75.8%)，刺激减轻(76.5%)，睡眠增强（67.7%），健忘改善(57.1%)。此外，血液中两种重要的肾上腺应激激素水平也有统计学上显著的变化。2.2 Sensoril 提升认知力相关研究在一项为期8周的随机、双盲、安慰剂对照试验[13]中，60名男性和女性被分为实验组和对照组，第一周，实验组参与者摄入Sensoril 250mg/天，后续七周实验组剂量加大为Sensoril 500mg/天，对照组则始终只摄入安慰剂。研究者依次评估了试验开始，中期和结束时，参与者的认知处理速度，专注力，工作记忆，精神运动和记忆的速度，社会认知，情绪状况等指标。在多项认知测试中，与安慰剂相比，那些服用Sensoril的人表现出了更大的改善。在另一项随机、双盲、安慰剂对照试验[14]结果也显示Sensoril能显著促进专注力。（剂量为1000mg/天）南非醉茄的五种主要功能和人体实验证据6863 播放 · 3 赞同视频?Sensoril资质介绍（英文好的可以看看，点击可放大）参考^Misra L , Lal P , Sangwan R S , et al. Unusually sulfated and oxygenated steroids from Withania somnifera[J]. Phytochemistry, 2005, 66(23):2702-2707.^abChandrasekhar K , Kapoor J , Anishetty S . A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults[J]. Indian Journal of Psychological Medicine,34,3(2013-01-14), 2013, 34(3):255-262.?https://www.ixueshu.com/document/5b5708a28ee55286318947a18e7f9386.html^abDeepak, Langade, Subodh, et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.[J]. Cureus, 2019, 11(9):e5797.^Qin X N , Loke W , Foo N X , et al. A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction[J]. Phytotherapy Research, 2020, 34.^Choudhary D , Bhattacharyya S , Bose S . 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