女人练深蹲男人要完蛋视频,男人怎么练深蹲视频

投稿用户 • 2022年8月31日 pm11:08 • 自媒体 • 阅读 258

随着社会现代化的发展，现在的工作发生了翻天覆地的变化，压力逐渐放大，于是很多人选择了健身来放松我们的心情，同时也能有效改善一下因工作劳累造成的不良姿态。

但是大家有没有发现一个问题：你身边不少的朋友在健身的时候，总会有几个常犯的错误？

这些问题普遍发生在女性身上，小编也特意整理了一下。

一、带妆运动

这一点非常多，由于网红经济的现象，很多人健身的初衷已经变了，不再为自己买单，而是为了在社交媒体上炫耀自己。

这也就导致了很多女性朋友去健身房前画好美美的妆，殊不知化妆品是会对我们脸部的健康有一定影响的，而且当中含有很多的重金属，我们在运动期间毛孔会张开，这些重金属残渣会随着我们的运动一步步的堵塞我们的毛孔，慎入我们的身体。

所以运动的时候尽可能地保持素颜，如果你非要带妆运动的话，那就化个淡妆吧，避免浓妆，不然几次运动下去你的皮肤就会变得越来越差，这样不仅违背了我们健身的初衷，还让我们对健身起了反感。

二、怕出现肌肉，怕太壮

一想到健身我们想到的不是身材苗条，而是肌肉块，毕竟先入为主，形体健身是近几年才慢慢走进我们生活的，所以很多女性虽然想锻炼身体，但也仅仅会选择慢一些有氧运动而从不碰无氧运动。

其实完全没有这个必要，增肌的难度对于男性朋友也非常难的，因为肌肉的增长是需要大量的锻炼及蛋白质的补充，它们缺一不可，而且大肌肉块的形成是需要相当高的睾丸酮素水平，身为女性，总要相信自己的性别吧。

三、盲目追求单一部分训练

很多女性朋友对自己形体有很好的把控，知道自己哪里欠缺，比如除了臀，其他部位都挺好，或者就需要锻炼出马甲线，从而做有针对性的单一部分训练。

这是典型的对健身知识不够了解，健身虽然能够改变特定部位的肌肉线条，但是它不是单一的在做训练，它需要全方位的改善形体，比如一个双臂健硕的汉子是不会有骨瘦如柴的双腿，同样的一个身材优美长期锻炼的女性，她必定全身的线条都很完美。

因此我们可以有针对性，但是不可以单一训练。

四、不敢吃

女性刚接触健身的初衷大多数都是为了减脂，觉得自己的体重不满意，因此很多女性会遵循少吃多运动的理念，拼命甩汗，忍住不吃。

其实在我们结束训练后大约一个小时的时间段内，我们的身体不管摄入多么高热量的食物，都几乎不会造成脂肪增长。

这一切的根源在于胰岛素的大量分泌，在刚结束训练时，胰岛素会直接携带营养成分去维护肌肉而不是去堆积脂肪。另外身体的线条也是由一定的肌肉构成，锻炼后的这段“黄金充能”时间我们也许要好好把握，不要不敢吃，要学会吃。

五、训练计划紊乱

这一点不是只说女性，是全体健身者最大的阻碍。

健身的成效在于日积月累的坚持，一个相对完善的训练计划是根据每个人的身体状况、肌肉情况去拟定的，我们首先做的是去遵守它，在该休息的时间休息，该锻炼的时间锻炼。

这样才能更快更佳的达到自己的训练目的。

以上5点就是女性对于健身常见的几个问题，不知道大家对此有什么看法？或者觉得还有什么是阻挠女性健身的错误。大家可以一起讨论。

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