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投稿用户 • 2022年11月29日 am3:34 • 营销推广 • 阅读 243

众所周知，我是一个长发飘飘的美男子；

也是一个没得感情的脂肪杀手。

之前发了篇关于减肥的文章，

评论区有位湖南的小可爱问我：

热心网友的小妙招

午餐缺少荤菜，也就是缺少优质蛋白质。

蛋白质在减肥中的重要地位，不用我再多说了。

对于这个问题，

热心粉丝为她支了几个小妙招：

不得不说，我的粉丝都很有爱，

群众的力量是很强大的，

这些小妙招也确实是挺实用的。

自带食物的选择

自己带食物，确实很好。

一般，荤菜的选择，鱼虾>瘦牛肉>去皮鸡肉>猪肉。

新东方毕业的可以带卤牛肉和卤鸡腿；

当然用煮鸡蛋和豆类食物（豆干、豆皮）等代替也是完全木有问题的。

懒人怎么办？

外卖！

有选择性的外卖！

高油高盐的一律拒绝！

喜欢粤菜→白切鸡手撕鸡套餐（注意去皮）；

喜欢西餐→牛扒、鱼扒、鸡扒等（不要酱汁、去外皮）；

喜欢日料→海鲜刺身、煎鱼之类等；

喜欢韩料→可以点些烤瘦肉+玉米+蔬菜；

喜欢中式料理的，我推荐：

麻辣烫！

麻辣烫是减肥神器

汤底不油；

荤素搭配；

营养均衡。

这三点足以让麻辣烫成为你的减肥神器！

而且只要你不选120%变态辣，口味就不会很咸。

完全符合减肥人的午餐需求。

一般点麻辣烫时，主食、荤菜和蔬菜的比例是1:1:2，

只要你食材搭配得当，麻辣烫是一个不错的选择。

以下，推荐几个麻辣烫点餐的选择搭配：

主食

玉米、土豆、藕片、山药、芋头等，都是麻辣烫很适合的主食，选择2-3份就可以了。

如果你喜欢的话，一份方便面面饼也可以的。

荤菜

新鲜瘦肉、鱼片、鲜虾等，都是不错的选择。若附近的麻辣烫店没找到这些，荤菜选择几个鹌鹑蛋也是ok的。

也可以选个2-3份。

豆制品

最近不想吃或不喜欢吃荤菜，那选豆制品就好，相对热量较低的豆腐最合适。

蔬菜

所有叶类蔬菜、菌菇、以及非叶类蔬菜冬瓜、笋片、莴笋、豆芽等等，这些热量是很低的，放心选个3-4份。

调料

吃麻辣烫的要点是不要各类酱汁或者重油的辣椒酱，直接选择醋、生抽、葱花、香菜、小米辣一类的天然配料，这些热量都不高。

另外，吃麻辣烫少喝汤，同时选择不太油的汤底；

把菜捞出来，会没有那么咸，也不要加任何口味。

不过，我特别想吐槽的就是，现在的麻辣烫越来越贵了。

动不动就几十上百，简直是“刺客”！

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