澳大利亚现在几点了，澳大利亚现在几点了_英语怎么说

投稿用户 • 2022年11月29日 am3:47 • 创业资讯 • 阅读 188

（图：大洋传媒记者黄懿摄）

随着大多数地区开始实行夏令时，许多澳洲人已在周日失去了一个小时的睡眠时间，而未来的日子白昼将更长、天气也将更温暖。

SBS中文报道，当地时间10月第一个周日凌晨2点，时钟一夜之间被提前了一个小时。

而夏令时将在4月的第一个周日凌晨2点（即夏令时凌晨3点）结束，届时时钟会往后调一小时。

维州、新州、塔州、南澳州和首都领地实行夏令时，而昆州、北领地和西澳州则不实行。

夏令时开始后，如何调整我们的作息，并照顾我们的身体健康呢？

将时钟向前调整一小时如何影响我们的睡眠？

虽然在春季将时钟向前移动意味着我们“获得”了额外一个小时的日光，但睡眠健康基金会表示，如果我们没有做好准备，我们也会失去一个小时的睡眠。

该基金会指出，一般来讲移动时钟会扰乱睡眠模式，“失去”一小时往往比重新调整时钟后“获得”一小时更难适应。

为什么呢？因为我们的昼夜节律（作为身体内部“生物钟”一部分的24小时周期）是与环境中的光和暗周期相匹配的，而当我们在生物钟设定该睡觉的时间醒来时，同步性就被打乱了。

“我们的内部生物钟或24小时昼夜节律将不得不适应时间的转变，”该基金会在其网站上介绍说。

“尽管大多数人将毫无问题地做到这一点，但我们确实需要意识到，在身体适应新的时间框架时，犯困的可能性会增加。”

该基金会表示，已经在为获得足够睡眠而苦苦挣扎的人，例如患有睡眠障碍或从事轮班工作的人士，可能会发现更难以适应，而儿童也需要更长的时间。

夏令时对我们的健康有什么影响？

虽然有些人认为夏令时有好的一面，例如更多的日照时间，但其他人认为它也会产生问题。

睡眠与我们的整体身心健康之间的关系是有据可查的。除了影响注意力和情绪之外，

睡眠不足还与一系列的疾病有关，如心脏病、高血压和糖尿病。

大规模研究表明，长期睡眠障碍也是心理健康问题发展的一个重要风险因素，如抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍。

一些研究还考察了夏令时的短期影响，其中可能包括更短的睡眠时间以及更差的身体表现和健康状况。

根据一项到2020年的20年研究，维州在春季夏令时过渡之后，院外心脏骤停的发生率立即上升了13%，并且在头两天保持了较高水平。

谈到慢性影响，越来越多的研究表明，“生物钟”和“社会时钟”之间的时间差异与预期寿命降低和认知问题有关。

如何适应夏令时的小妙招

睡眠与健康基金会建议在时钟提前的三到四天内提前15至20分钟睡觉。

在周六和周日的早晨，将闹钟提前30分钟，可以帮助为周一的早起做准备。

而夏令时已经实行后，也有一些方法可以让人们逐渐适应一小时的变化。

基金会建议，当我们第一次醒来时，让卧室尽可能明亮，并在早晨到户外晒太阳，和/或在户外锻炼。

除了建议每晚睡七到九个小时之外，避免在睡前运动，以及在睡前或夜间喝咖啡、茶或其它含咖啡因的饮料和吸烟也会有所帮助。

昆州不实行夏令时的理由

人们再次呼吁对昆州的夏令时进行投票，然而在今年2月份，该州卫生部长达斯（Yvette D’Ath）拒绝了这一提议。

当时在布里斯班市长建议公投之后，她表示这个问题在昆州并不是重点。

达斯说：“我们听取了昆士兰人的意见，他们此前已表示他们不想要夏令时。”

编辑：王小熊

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