女生腰围73算很胖了吧图片,女生腰围73算很胖了吧图片大全

投稿用户 • 2022年9月15日 am4:55 • 营销推广 • 阅读 269

减肥以来最沮丧的一个月

认认真真地撸铁了一个月，结果腰围一厘米没掉，臀围纹丝没长，体重还增加了！我减肥的积极性受到了前所未有的挑战，我承认我真的emo了。

还记得是7月31日的早上8点17分，那是例假走后的第一天，我在我们四人的小群里跟我那几个小姐妹起誓“今天正式开始减肥，今日体重58.85kg，腰围73厘米，臀围88厘米，誓要把体重减到100斤。”她们还都给我鼓励加油来着。

今天是例假来的第二天，体重称上的数字提醒我，我已经突破了一个月前的体重，连着称了三天，都是59开头，我都怀疑是称坏了。那软尺子也是量了又量，一个75，一个88，我的娘娘啊，难不成我减了个寂寞，越减还越胖呢？

这一个月，我是真的严格执行我的锻炼计划，每天早晚练半个小时的力量，一周五天，一三五再练臀一个小时。那每天汗流地跟下小雨似的，一天都得换两套衣服。

每天闹钟一响，都不带赖床的，腾得一下子就能立马起来，有时候都不用等到闹钟响，提前都醒了。我觉得我是真的很自律呀，老公和孩子都还在睡梦中呢，我都已经练完了；他们沉浸在电视剧的精彩里时，我又开始了。

这是我的第二次减肥，第一次是去年的8月份，在友人的带动下开始的。

我168厘米，体重132斤，刚开始减肥那会天天跑步，刚开始只能跑2公里，跑完腿疼得下楼都费劲，一个星期之后身体的疼痛感就消失了，然后越跑越快、路线也越长，最后跑不了10公里都感觉不过瘾。

跑步是一种很容易上瘾的运动，一天不跑都会难受。在跑步的两个月里体重掉了10斤，当然跑步是一方面，也是要配合饮食的。

第一次减肥，没有任何经验，都是通过看网上的视频跟着别人学。后来就知道了，减肥期间的饮食就是要多吃高蛋白的食物，少吃碳水。我这么爱吃米饭的人愣是一口米都没吃，开始吃鸡胸肉、牛肉、鱼、鸡蛋、蔬菜。

学着那些主播放一点点油、撒一点点盐，小心翼翼地研究着减脂餐。早晚饭在家吃，中午在公司自己带饭。

记得有天下午四点多钟肚子饿了，带的食物也吃完了，就跑到楼下的超市，熟玉米没有、鸡蛋也没有，转了一圈也没有发现适合减脂期间吃的，就这样硬生生的抗了一下午回家自己做饭吃了。

那时候吃饭真是照本宣科，一点不敢逾越，如果哪天没忍住吃了一点热量高的食物，那内心自责的恨不得扇几个嘴巴子。

就这样，在高度的自律下，第一次减肥成功地瘦到115斤，减掉了17斤，实现了自己的小目标。

一过年就懈怠了，没有心思减肥了。年后从老家回来发现体重竟然没咋涨，顿时像重了五百万一样的激动。过年这大鱼大肉都没能把自己吃胖，那是不是意味着可以不减肥了？

探寻了身体的底线后我就开始变得没有下线了，减脂餐也不吃了，家人吃啥我吃啥。跑步也被我取消了，回归了正常的生活。体重一直在58kg左右浮动，我倒也挺满意。

开始第二次减肥的时候，是因为我对自己的身材不满意。真正的减肥不只是为了单纯的掉体重，而是为了塑形，肩宽腰细倒三角、沙漏马甲蜜桃臀，要的是外在的形态。而这些正是我欠缺的。

改变了以前有氧的运动方式，我换成了体能运动。为此我入手了壶铃、滑盘、杠铃、哑铃这些大家伙。

第一个星期的晚饭少吃或者不吃，这样的后果是第二天的空腹运动做得就格外吃力，第六天的早上练了一半我就不得不放弃了，实在没有体力了。第一周瘦了2.8斤，体重57.45kg。

第二周果断调整策略，晚饭天天吃，运动一周练五天歇两天，这样比较好坚持，身体也好恢复。可是从第二周之后我的体重就不降反增了。

刚开我还挺高兴，因为练臀属于增肌训练，肌肉涨了说明练臀有效果呀。可是一量臀围，一动不动的数字让我的心冰冰凉。

一个月过去了，我的行动没有一点效果，说实话还真是挺受打击的。来例假的这两天运动停了，趁着这个时间我一直在复盘这个事情，到现在我也没有找到原因，心情不沮丧那是假的。

也许我减肥的时间短，目前还看不出效果；也许我的饮食和运动配合得不好，热量差小。但不管怎样，有一件事情是确定的：我现在在做一件正确的事情。想通这一点，好像事情也没有那么紧张和不安了。

只要方向是对的，剩下的只管努力和坚持。一个月没有效果，两个月肯定有变化，每天努力一点点，总有一天，我会成为我想成为的人。

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