一个普通人怎么修炼真气,普通人怎样修炼真气

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练气

  • 练气是通过内功（即静功和动功）的习练
  • 用意念将一身之内气聚集于丹田处，又能将丹田之气运送到身体的某一部位或穴位关窍。它是练外力、运气、发气的基础功夫，是外气发放功习练的前提。
  • 练气，主要是练呼吸之气，练人体的真气。
  • 练气的方法是以意领气或以意引气。只有以意领气或以意引气，才能加强以腹部丹田为中心的内气储存，即可加强体内的元气，使真气循经络运行于全身。
  • 练气的实质就是能量的积累。练功者通过内功的习练，逐渐积蓄内气，使内气充实、深厚，下沉丹田。
  • 练气同时要学会采气，采气是练气的重要内容
  • 采气主要是采大地山水、日月星辰、树木花草等宇宙自然之气。
  • 它们当中含有大量的空气负离子，是人体生命活动的最大能源。采气既可以充实内气，又可以补充在发放外气时因释放能量而造成的能量消耗。通过练气的进一步加深功夫，使全身积聚的内气能够在意念的导引下，使经络通畅，内气流速加快，流量增加，从而建立大脑，经络、穴位三者的条件反射，以达到练功者能够自如地发放外气之目的。

运气

  • 运气是用意念将内气循经络运送到发放部位，做到意到气到，并能控制内气所到部位、穴位、方向、形态以及气量的大小，为通过手势、手法发放外气打下基础。
  • 运气要以意念为主宰，以呼吸为动力，以经络为通道，以关窍为气穴经过严格的运气训练，以达到运用自如之效果。
  • 运气的过程是先换气(调气)，然后以意领气，气沉丹田(即全身之气汇聚丹田)，最后发气(即发力)，内功以意领气，外功以意迸气。

发气

  • 发气也称发力，是外气发放的简称，古人称“布气”。
  • 它是经过内功修炼、形体外练、运气锻炼后，用意念将内气运送到指掌或其它发气部位、穴位，再运用一定的势、法释放出来，达到技击或治病疗伤的目的。它是外气发放功的最终目的。

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