配速

疫情之下，没有一场马拉松赛事正常举办过，重马自难例外。 2023重庆马拉松赛名额，还是2021年中签后延期保留下来的，为个人第20场全马赛事，也是我今年上半年的重点目标赛事，目标是…

大家好，我是马不停跑，我准备在2023年1月15日跑一次自己的半马，争取跑进1：40以内。为了达成这个目标，我制定了一个为期6周的半马训练计划，如下表： 这份训练计划发布后，有热心…

10公里配速在5-6分钟左右，跑的最快一次已经是四个月以前的了，后来由于种种原因，很少跑十公里，从八月到现在，手机运动软件可查到的一共有三次10公里。 分别是：8月29日，10公里…

高中的时候参加了一次运动会，跑了1500米，没有名次。其余时间跑800米，大概是中等的成绩。大学里的某一年也仅这一年每天早晨与傍晚各跑十圈，合计8公里。毕业后发现周边没有操场或塑胶…

在“某度”上搜索一下“内啡肽”，了解到它是人类脑下垂体分泌的一种类吗啡的生物化学合成激素。大量分泌能让人体感受到快乐！ 运动和吃辣椒会刺激人体大量分泌内啡肽！ 本人喜欢吃辣椒又喜欢…